ランニング記録 怪我から復帰２週目
ランニングの定期報告です。今週の走行距離は１７．２キロでした。怪我してから２週間ほどまったく走れない日々でしたが、少しづつ走る距離を伸ばしています。週４回、平均走行距離は４．３キロでした。
最近の走り方は、５分間のランニングをして一回休憩。身体の状態をチェックしてから、再度走り始める。二回目のランニングは１５分もあれば、２０分のときもありました。
本日１７日のランニングは５分ランニング、小休止、２２分ランニング、小休止、１５分ランニングで走りました。時間の割には距離が伸びていないのは１キロ８分４０秒のスローペースだからです。
今は、距離やスピードは気にしません。今の目標は、怪我をせずに走り続けること、体重を５キロ落とすことです。インナーマッスルを鍛えるヨガも取り入れて、お腹周りを刺激しています。姿勢がよくなるように気をつけています。
正直、右足をかばうような走り方をしているようで、左足のアキレス健やふくらはぎに違和感があるのと、右足の膝の痛みを抱えています。右足の痛みは古傷でスノーボードのときに痛めました。それから完治することなく今に至っています。
どうしたらいいのだろう？どうしたら完治するのだろう？病院に行ってもよくならなかった。整骨院に行っても改善する気配がなくて、お金と時間だけが奪われていった。どんな方法があるのかご存じの方はメッセージください。よろしくお願いします。
日曜日はオフ日にしています。親子スイミングがあるので楽しんできます！
