ジョキング記録 ５月１週目 ～大会にエントリーしました～
５月１週目のジョキング記録を報告します。
今週も順調に走り続けることができました。週５日です。距離にばらつきがあるのは、GWは子どもと一緒のため、お昼寝の時間で走ったり、お風呂前の短い時間で走ったりしたので、いつもより短めになっています。
すき間時間ジョキングには、「えい、やー！」と気合を入れて、決意をしてやるのが効果的でした。ダラダラしたり、「子どもと一緒だからしょーがない」と意志が弱くなると動き出せなくなります。だから、「行く！」と決めたら即行動することにしました。
GW中に体重がさらに１キロ増えました。驚きと悲しさでいっぱいです。体重計では体組成を測れるのですが、除脂肪が－３．９％で筋肉量が＋３．９％になり、脂肪が落ちているのがわかります。筋肉の方が脂肪より重たいので、体重が増えていると思いますが、ショックでした。
最近、暑い日が続いているからかもしれませんが、汗をよくかきます。基礎代謝が上がっているのかも！？と期待しています。さらに、毎日三食作っているのですが、食事のメニューを痩せメニューに変更しようと思います。
昨日このレシピを買いました。まだ作っていないけど、オートミールを使った料理や、豆腐ハンバーグやしらたきパスタなど、カロリーを控えた料理が掲載されており、今後の食生活を変えていきます。
最後にマラソン大会にエントリーしました。10キロの部です。第１４回川崎アイランドマラソン（旧イルミネーションマラソン）（募集中／動画あり） | 首都圏最大のマラソンイベント アースランクラブ (earthrunclub.net)
まだ、１０キロは練習でも走ったことがありません。のこり２０日間で走れるようになりたいです。１キロ７分ペースで走り、１０キロ完走を目指します。ゴール予想タイムは、７５分です。制限時間が１時間半なので、ギリギリですが、今の僕の実力に合っているタイムだと思います。
５月２週目の目標は、７分ペースで３キロ走り切る。今は１キロ７分～７分３０秒なので、７キロのタイムを身体に覚えさせていきます。
